Das Nervensystem beruhigen - praktische Selbstregulation im Alltag
Beschreibung
Viele Menschen erleben anhaltende Anspannung, innere Unruhe oder schnelle Überforderung. Oft entsteht dabei der Eindruck, „nicht richtig zu funktionieren“, obwohl es sich in Wirklichkeit um nachvollziehbare Reaktionen des Nervensystems handelt. In diesem Workshop erhalten Sie verständliches Wissen darüber, wie Stress im Körper entsteht – und vor allem, wie Regulation wieder möglich wird.
Im Mittelpunkt stehen alltagstaugliche, körperorientierte Übungen, die helfen können, sich in belastenden Momenten zu stabilisieren, innere Sicherheit zu fördern und den eigenen Handlungsspielraum zu erweitern. Die Übungen sind freiwillig, individuell anpassbar und werden in einem ruhigen, wertschätzenden Rahmen angeleitet.
Der Workshop eignet sich für Menschen, die sich häufig gestresst oder überreizt fühlen, für hochsensible Personen sowie für Fachkräfte, die Impulse zur Selbstfürsorge suchen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Ziel ist es, mehr Verständnis für die eigenen Reaktionen zu entwickeln und konkrete Möglichkeiten mitzunehmen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.
Inhalte
- Grundwissen über Stressreaktionen (Kampf, Flucht, Erstarrung)
- Warum der Körper manchmal „überreagiert“
- Zusammenhang zwischen Wahrnehmung, Sicherheit und Regulation
- Warum Menschen sich über Beziehung regulieren
- Bedeutung von Kontakt, Stimme, Präsenz
- Möglichkeiten, sich selbst zu stabilisieren
- Atem- und Wahrnehmungsübungen
- Orientierungs- und Erdungstechniken
- Mikro-Interventionen für akute Stressmomente
- Regulation über Bewegung und Sinnesreize
- Persönliche Stabilisierungshilfen erarbeiten
- Innere und äußere Ressourcen stärken
- Individuellen „Notfallkoffer“ zusammenstellen
Umfang & Teilnahmegebühr
Dieser Workshop umfasst 4 Stunden gemeinsame Arbeitszeit und beinhaltet eine Pause zum Durchatmen, Austauschen und Integrieren.
In einer achtsamen und zugleich praxisnahen Atmosphäre wechseln sich fachlicher Input, konkrete Übungen und Raum für Fragen sowie Reflexion ab. Ziel ist es, Impulse nicht nur mitzunehmen, sondern auch unmittelbar für den eigenen Arbeitskontext nutzbar zu machen.
Die Teilnehmerzahl für dieses Angebot ist auf 6 bis 10 TeilnehmerInnen begrenzt.
Teilnahmegebühr:
Die Teilnahmegebühr für diesen Workshop beträgt 119 € zzgl. 19 % MwSt.
Der Workshop ersetzt keine Therapie, kann jedoch stabilisierend und unterstützend wirken.
Aktuelle Termine
Die nächsten Termine sind aktuell in Planung.
Sobald sie feststehen, werden sie hier bekannt gegeben.
Bei Interesse können Sie sich gerne unverbindlich vormerken lassen.